Les maux de dos
Dans notre société moderne, les problèmes de dos sont devenus monnaie courante. En effet, nos modes de vie sédentaires, les longues heures passées devant les écrans et les journées de travail prolongées, souvent dans des positions assises inconfortables et peu ergonomiques, contribuent à affaiblir les muscles du dos et à altérer notre posture.
Cette mauvaise posture, combinée à un manque d’exercice physique régulier, accroît le risque de développer des douleurs et des tensions dorsales, qu’elles soient ponctuelles, récurrentes ou chroniques.
Les bienfaits du yoga sur la santé du dos
L’une des grandes vertus de la pratique du yoga est sa capacité à apporter plus de souplesse, notamment au niveau de la colonne vertébrale.
Cette flexibilité accrue contribue non seulement à soulager les douleurs dorsales, mais aussi à prévenir les blessures et à améliorer notre posture.
De plus, le yoga renforce les muscles du dos et stimule la circulation sanguine autour de la colonne, favorisant ainsi une merveilleuse santé des disques intervertébraux et des articulations.
Pour profiter des bienfaits du yoga et prendre soin de ton dos, réserve une classe au studio!
5 exercices pour délier la colonne vertébrale
Dans cette vidéo, Morgane te guide à travers une routine de yoga conçue spécialement pour améliorer la souplesse de ta colonne vertébrale. Accessible à tous les niveaux, même aux débutants!
Ces exercices, à pratiquer chaque jour, sont un moyen efficace de prévenir et de soulager les tensions dorsales.
Les postures reines: les extensions arrière
Les extensions arrière, telles que les postures du Cobra, de la Roue ou du Chameau, sont des alliées précieuses pour la santé de notre dos. Elles offrent une série de bienfaits qui contribuent à renforcer, à assouplir et à revitaliser la colonne vertébrale.
En effet, celles-ci renforcent activement les muscles dorsaux, améliorant ainsi la stabilité et le soutien de la colonne. De ce fait, elles augmentent sa flexibilité, prévenant ainsi les raideurs et les blocages liés à une posture rigide.
De plus, les extensions arrière stimulent la circulation sanguine autour de la colonne, apportant ainsi des nutriments et de l’oxygène aux tissus. Cela favorise leur régénération, réduit l’inflammation et soulage les douleurs.
En outre, ces postures ont un impact émotionnel significatif. Elles ouvrent le cœur et libèrent les tensions émotionnelles qui peuvent être emmagasinées dans la région dorsale. En pratiquant régulièrement ces extensions, on peut ressentir un soulagement du stress, de l’anxiété et une sensation de légèreté émotionnelle.
Atelier sur les extensions de la colonne
Si tu souhaites approfondir ton exploration, rejoins notre atelier sur les extensions arrière de la colonne le samedi 13 avril à 14h au studio!
Cette séance technique et captivante sera animée par Morgane Davy, et te permettra d’approfondir ta pratique en mettant l’accent sur l’ouverture du cœur tout en favorisant la souplesse de ton dos.
Que tu souhaites soulager tes tensions dorsales, améliorer ta posture et ta respiration, stimuler ta circulation sanguine et énergétique ou créer de l’espace dans ton coeur pour libérer tes émotions, cet atelier est fait pour toi!
Conclusion
En somme, le yoga offre une voie douce mais puissante vers le soulagement des douleurs dorsales. Et en intégrant ces exercices simples dans ta routine quotidienne, tu offres à ton dos un précieux cadeau: la possibilité de retrouver force, flexibilité et bien-être.
Ainsi, en t’engageant dans cette pratique avec régularité, tu peux faire de chaque séance un moment privilégié pour prendre soin de toi!
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Crédit photo: Valérie Boulet & Marie-Christine Fournier
Rédaction: Avril Desfeux
Montage vidéo: Marie-Christine Fournier
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