La saison Vata fait son entrée, lors du passage de l’équinoxe d’automne et se prolonge jusqu’à la fin du mois de janvier. Les éléments air, reliés au mouvement, et éther, reliés à l’espace, seront dominants pendant ces quatre prochains mois.
« Équilibrer les éléments de l’air et de l’éther par l’ancrage, la stabilité, la régularité et la lenteur sont prioritaires durant l’automne. »
Préserver son énergie vitale est au cœur de la constitution de Vata. Elle peut se traduire par l’action de l’inspiration / l’expiration, les battements du cœur et le bon mouvement du système digestif (digestion / élimination). »
En associant Vata à ces propriétés que l’on nomme gunas, nous observons qu’il porte les caractéristiques de sec, léger, froid et mobile. Nous allons rééquilibrer l’accumulation du dosha en travaillant avec les qualités opposées donc huileux, lourd, chaud et stable.
La science ayurvédique nous pousse à la compréhension d’un principe de base important: pour retrouver un équilibre et une vitalité, nous allons observer les qualités en excès et mettre en place les qualités opposées.
Par exemple, si notre peau est trop sèche, nous allons appliquer une huile pour retrouver une sensation confortable de la peau.
Les doshas, à chacun son état ayurvédique ! Qu’est-ce qu’un dosha?
La médecine ancestrale de l’ayurvéda nous invite à prendre conscience que nous émergeons des cinq éléments : éther (espace), air (gaz), feu (lumière), eau (liquide) et terre (solide). La combinaison de ces éléments nous amène au cœur de cette médecine représentée par les 3 doshas.
Chacun des doshas représente un type d’énergie primaire dans l’univers :
- Vata, responsable du mouvement
- Pitta, responsable des processus de transformation
- Kapha, responsable de la préservation et cohésion.
Basé sur la définition de notre composition physique, émotionnelle, mentale et comportementale, nous pouvons déterminer lequel des doshas est en dominance et ainsi découvrir notre constitution ayurvédique de naissance.
En fait, nous sommes tous composés de trois doshas à l’intérieur de nous et des 5 éléments. À l’aide d’une évaluation spécifique qui prend en compte plusieurs aspects, nous pouvons identifier notre constitution unique qui sera qualifiée par la dominance d’un ou deux doshas ou encore une constitution tri-doshique.
De plus, les saisons sont également qualifiées par une dominance doshique, ce qui nous permet d’introduire des modifications dans nos habitudes de vie selon les saisons pour atteindre sa pleine vitalité.
Par exemple, avec la transition vers la saison froide Vata, nous allons revoir notre alimentation de l’été qui se voulait de préconiser la fraîcheur, par la préparation de salades repas, vers une alimentation qui va apporter de la chaleur et du réconfort à notre corps, comme les potages savoureux aux légumes.
En conclusion, nous observons que notre corps vit en harmonie avec le rythme des saisons. Comme l’automne fait place à l’abondance des légumes racines, nous ressentons un besoin de savourer des mijotés chauds.
Comment l’excès de Vata se fait sentir ?
Tout d’abord, il est intéressant d’observer le concept de l’accumulation du dosha Vata dans l’organisme. Lors de l’accumulation, les caractéristiques sécheresse, légèreté, froideur et mobilité peuvent être en excès dans le corps.
Un sommeil plus léger ou même interrompu à différents moments de la nuit peuvent persister pour atteindre un état d’insomnie, qualifié par l’excès de légèreté.
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La difficulté de concentration est un symptôme présent. En effet, une sensation d’être éparpillé.e, impliqué dans tout et dans rien en même temps. L’anxiété, la peur du futur et le mental agité sont des symptômes très prédominants. Un excès de mobilité se fait sentir.
La sécheresse de la peau, les articulations et les jointures avec plus de raideurs sont également des signaux d’accumulation de Vata, qualifié par un excès de sec.
Un feu digestif faible qui cause une digestion irrégulière, des maux de ventre, des ballonnements et de la constipation. Un excès de froid se fait sentir.
Si tu désires améliorer ta digestion, lis cet article à propos des épices ayurvédiques!
Est-ce que ces symptômes te sont familiers en ce moment ?
Comment la polarité des caractéristiques (gunas) peuvent venir équilibrer Vata en excès?
Prendre conscience de certains états en accumulation dans notre organisme nous permet de mettre en place des actions pour revenir à un état de bien-être.
La difficulté de concentration et/ou la sensation d’être éparpillé.e, apporte un excès de mobilité. Pour pacifier, nous allons appliquer de la stabilité.
Qu’est ce qui pourrait favoriser un état de stabilité ?
Effectivement, la mise en place d’un plan de priorités quotidiennes aide à retrouver un état d’esprit plus stable. Manger ses repas au calme et aux mêmes heures apportera de la stabilité pour Vata. Si l’on remarque plutôt un excès de sécheresse, nous allons prendre soin de sa peau pour s’assurer qu’elle est suffisamment hydratée en s’offrant un auto-massage avec une huile de sésame ajoutée de quelques gouttes 
d’huile essentielle apaisante comme la lavande.
La massothérapie
De plus, le sens du toucher est particulièrement important pendant cette saison, le soin ayurvédique Abhyanga est un excellent soin pour nourrir la peau, les articulations et les jointures. L‘huile chaude apporte une sensation d’ancrage, de lourdeur et de chaleur qui sera bénéfique pour équilibrer l’excès de mobilité, légèreté et la froideur du dosha Vata.
L’alimentation
En effet, les légumes comme la betterave, la courge, la carotte, la patate douce, le poivron, la banane, la poire, l’avocat, le gingembre et le curcuma sont d’excellents choix pour amener de la saveur à sa cuisine et vivre la sensation d’enracinement jusque dans son assiette.
Ainsi, adaptez votre alimentation en préconisant les repas chauds. Laissez aller les salades fraîches de l’été pour aider à adoucir les inconforts digestifs.
Nous allons choisir des herbes qui activent l’ancrage, aident la digestion et qui réchauffent notre organisme.
Dans une tasse d’eau chaude, ajouter une tranche de gingembre racine, quelques grains de fenouil, un bâton de cannelle et une tranche de réglisse racine.
Une belle boisson chaude à intégrer dans sa routine du matin ou après les repas.
Les légumes comme la betterave, la courge, la carotte, la patate douce, le poivron, la banane, la poire, l’avocat, le gingembre et le curcuma sont d’excellents choix pour amener de la saveur à sa cuisine et vivre la sensation d’enracinement jusque dans son assiette.
Adapter son alimentation en préconisant les repas chauds. Laisser aller les salades fraîches pour aider à adoucir les inconforts digestifs.
Les herbes à adopter dans sa routine
Pour ancrer Vata, nous allons choisir des herbes qui activent l’ancrage, aident la digestion et qui réchauffent notre organisme.
Dans une tasse d’eau chaude, ajouter une tranche de gingembre racine, quelques grains de fenouil, un bâton de cannelle et une tranche de réglisse racine.
Par exemple, une belle boisson chaude à intégrer dans sa routine du matin ou après les repas.
Comment adapter notre pratique de yoga à la saison Vata ?
Premièrement, avec le mouvement dans l’air qui domine, privilégiez des postures qui porteront le corps vers un ancrage à partir des pieds.
En effet, toutes les postures debout apportant stabilité dans les jambes sont de belles positions à intégrer dans sa pratique. Par exemple, le Guerrier I et II, le Triangle et la Montagne.
Par exemple, des postures comme la chaise et le bâteau vont amener un effet réchauffant dans tout le corps.
Également, pour apaiser le gunas sec nous allons prioriser des mouvements pour lubrifier les articulations. Le flow chat / vache est une belle combinaison à inclure dans sa routine matinale.
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Crédit photo: Valérie Boulet
