Les postures inversées de Yoga
Les postures d’inversion te fascinent mais tu sens que la peur met un frein à ta pratique?
Si oui, rassures-toi! Ces asanas aux allures acrobatiques peuvent être intimidantes et constituent un véritable défi pour la plupart d’entre nous!
Cependant, une fois la barrière de la peur dépassée, ces asanas sont bien plus faciles et accessibles qu’elles en ont l’air!
Parfois, il suffit simplement d’être bien guidé pour faire évoluer sa pratique de façon efficace, ludique et agréable.
L’expertise des professeurs de yoga peut nous aider à apprivoiser ces défis différemment tout en retrouvant la joie d’explorer les possibilités de notre corps.
Conseils et astuces pour pratiquer la posture d’inversion sur la tête (Sirsasana)
Dans cette vidéo, Morgane partage son histoire et expérience personnelle vis-à-vis de la posture d’équilibre sur la tête (Sirsasana). Elle nous donne également plusieurs conseils afin de bâtir une pratique progressive, ludique et sécuritaire.
Les bienfaits des postures d’inversion de Yoga
En plus de stimuler le système cardio-vasculaire et le système lymphatique, les postures inversées facilitent la circulation dans l’ensemble du corps et accélèrent la récupération musculaire.
D’un point de vue ayurvédique, ces postures sont excellentes pour la constitution Kapha et elles sont à favoriser durant le printemps. Pour connaître nos recommandations afin d’équilibrer Kapha, consulte notre vidéo de yoga ayurvédique pour Kapha.
Lorsque la tête est sous le cœur, l’effet de la gravité amène un apport d’oxygène accru dans le cerveau, stimulant ainsi les fonctions vitales de l’ensemble du corps.
De plus, la glande thyroïde est naturellement massée, ce qui régule la production des hormones indispensables au bon fonctionnement du corps. (Régulation de la température corporelle, du système digestif, cardiaque et nerveux).
D’autre part, les inversions améliorent notre posture car elles renforcent la ceinture abdominale (qui elle-même protège et soutient la colonne vertébrale). Ceci favorise un alignement optimal du corps.
Enfin, les inversions sont des postures qui nous invitent à nous dépasser, à croire en nos capacités et à améliorer la confiance en Soi!
Si tu as déjà une pratique de posture d’inversion, nous te proposons un défi supplémentaire! Apprends la posture sur les mains avec nos conseils dans cette vidéo!
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Psst: Tu peux découvrir notre enseignante Morgane sur son profil instagram!
