Série thématique
INTRODUCTION AU PRANAYAMA
Découvrez le Pranayama et ses remarquables bienfaits sur la santé!
Les jeudis de 19h30 à 20h30 – du 9 au 30 mars 2023
Animé par Maria-José Pérez
Le Pranayama constitue l’un des huit grands piliers de la tradition du Yoga.
Cette pratique harmonise l’énergie vitale dans le corps par la maitrise du souffle à travers différentes techniques de respiration.
Le travail respiratoire a des effets remarquables sur la physiologie du corps et le système nerveux. C’est également un outil merveilleux pour réduire le stress et l’anxiété.
En plus de réguler les activités nerveuses et hormonales du corps, le pranayama peut induire des états de bien-être et de détente physique, émotionnelle, mentale et spirituelle.
Cette série est ouverte à tous, même à ceux qui n’ont pas une pratique régulière de yoga.
*Si tu as déjà un forfait ou une carte de cours au studio, cette série est incluse!
* Offert en format hybride: présence en studio et online.
Tu n’as pas de forfait régulier au studio, mais désires participer à la série thématique de 4 semaines sur la série Pranayama?
Si tu souhaites participer uniquement à cette série Pranayama, procure-toi cette carte de 4 cours. Tu as l’option de participer en studio ou en ligne.
À la carte
4 classes en studio
Classes en studio.
76,00$
À la carte
4 classes en ligne
Classes en ligne.
40,00$
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Lors de ces séances de Pranayama, nous commencerons par prendre conscience de notre respiration. Nous apprendrons à mesurer l’impact qu’elle a sur notre physiologie et psychologie sur une base progressive, durable et accessible à tous.
Voici le déroulement-type d’une séance de Pranayama:
1. Introduction (5-7min):
– Ouverture de l’espace par une intention ou prière
– Brève introduction au Prāṇāyāma et présentation des bénéfices qu’une pratique régulière apporte
2. Sukshma Vyamaa/ exercice subtil (7min)
– Mouvements yogiques subtils pour débloquer et faire circuler l’énergie dans le corps
3. Techniques de respiration / Pratique (25min)
Exploration de la respiration yoguique complète, de la respiration alternée, de Kapalabhatti et de Brahmari.
4. Assimilation du travail (7min)
– Méditation guidée
– Repos
5. Prière de clôture afin de quitter avec un nouvel état d’esprit
Quelques minutes pour répondre aux questions ou aux doutes
L'expérience en ligne
- Prenez un moment avant la classe pour télécharger l’application Zoom: télécharger l’application ZOOM
- 10 minutes avant le début de la classe, vous recevrez dans votre boîte courriel le lien unique donnant accès à la séance pour participer en direct. Regardez vos pourriels si vous n’avez pas reçu le lien. Pour tout problème technique, communiquer à info@atmayogamontreal.com
- Suite à la classe, tous les inscrits en ligne recevront par courriel un lien donnant accès à la pratique en rediffusion pour 3 jours.
Découvre Maria-José Pérez
Maria-Josée travaille chez Atma Yoga depuis 2022 en tant que consultante ayurvédique.
Praticienne en Ayurvéda, elle étudie la nutrition et la thérapie par le yoga.
Elle développe un intérêt particulier pour les techniques de réduction du stress à travers la pleine conscience.
De plus, elle détient une formation professorale de Yoga et se spécialise dans la branche du Pranayama.
