La digestion comme pilier de notre santé
Selon la médecine traditionnelle indienne de l’Ayurvéda, une bonne digestion constitue l’une des clés fondamentales pour le maintien de notre santé globale.
Les festivités sont souvent accompagnées d’une abondance de repas copieux riches en graisses et en sucres qui peuvent parfois laisser nos systèmes digestifs en alerte.
En effet, il n’est pas rare de ressentir les effets des excès alimentaires dans notre corps. Par exemple, des sensations de lourdeur, de ballonnement, voire d’indigestion. Il s’agit en fait d’une réaction naturelle de notre système digestif face à une charge inhabituelle.
De plus, les excès alimentaires peuvent affecter considérablement notre énergie quotidienne. Ils entrainent une fatigue générale, une baisse de motivation et parfois même une sensation de léthargie.
Effectivement, notre corps met en œuvre des processus de digestion intensifs pour traiter les quantités inhabituelles de nourriture. Cela peut temporairement demander plus d’énergie à notre organisme.
C’est donc le moment idéal pour revenir à l’essentiel et prendre soin de notre digestion!
Agni ou le feu digestif
Dans la sagesse millénaire de l’Ayurvéda, la digestion est symbolisée par le feu intérieur, aussi appelé Agni. Ce feu digestif nous permet de décomposer et d’assimiler les aliments, les pensées, les émotions et les événements de la vie.
Ainsi, un agni fort nous confère vigueur et santé tout en faisant émaner un éclat rayonnant dans notre Être. À l’inverse, un agni faible peut engendrer indigestion, lourdeur, ballonnement, goût désagréable dans la bouche, odorat bouché, fatigue et manque d’entrain.
C’est pourquoi il est crucial de cultiver un feu intérieur fort pour maintenir un bien-être optimal et une santé rayonnante!
Si tu souhaites connaître le pouvoir des épices sur notre santé digestive selon l’Ayurvéda, lis notre article sur le blogue!
En effet, la qualité de notre alimentation joue un rôle essentiel dans l’amélioration de notre digestion. Cependant, lorsque nous combinant une alimentation équilibrée avec une pratique de yoga adaptée, nous pouvons drastiquement améliorer les impacts sur la santé de notre Agni.
Si tu souhaites prendre soin de ton feu intérieur tout au long de l’année, viens pratiquer avec nous lors des séances de yoga ayurvédique!
5 postures de yoga pour cultiver une saine digestion
Voici nos 5 asanas idéales pour favoriser une digestion saine au quotidien:
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Ardha Matsyendrasana (Torsion assise)
En posture assise, gardez une jambe allongée devant vous et fléchissez l’autre en la croisant par-dessus. Pivotez le buste en sens opposé afin de placer votre coude à l’extérieur de la cuisse de la jambe.
Pour aller plus loin, fléchissez également la jambe du bas et collez l’avant-bras sur la jambe opposée.
Les torsions massent les organes internes, favorisant ainsi la digestion. Elles stimulent également le méridien du foie, crucial pour un agni sain.
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Balasana (Posture de l’Enfant)
En assise sur les genoux, portez le ventre sur vos cuisses et le front contre le sol. Vous pouvez allonger les bras de chaque côté de la tête ou bien les ranger le long de votre corps.
Vous pouvez maintenir la posture stable ou bien faire de doux mouvements de droite à gauche pour compresser, stimuler et masser de différentes façons les organes internes.
Balasana soulage les gaz intestinaux, masse les organes abdominaux et favorise le mouvement du système digestif.
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Dhanurasana (Posture de l’Arc)
Allongez-vous sur le ventre, pliez les genoux et attrapez vos chevilles (ou le dessus de vos pieds) avec vos mains. Ensuite, éloignez activement les talons des fessiers pour soulever le haut du corps, tout en assouplissant les épaules et en ouvrant l’espace de la poitrine.
Vous pouvez maintenir la posture stable ou bien vous bercer de l’avant à l’arrière pour masser votre ventre et organes digestifs.
L’Arc étire les muscles de l’abdomen, massant ainsi les organes internes et stimulant le système digestif.
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Parivrtta Anjaneyasana (Posture de la Fente en torsion)
En posture de la Fente haute (debout), pivotez le torse du côté de la jambe avant puis placez vos mains en prière en portant le coude opposé devant la cuisse.
Pour amplifier les effets de la torsion et le massage des organes internes, ouvrez vos bras en croix en dirigeant une main vers le sol et l’autre vers le ciel.
Cette torsion stimule les organes abdominaux, renforce les muscles et favorise la digestion.
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Trikonasana (Posture du Triangle)
En posture debout, écartez les jambes et placez vos pieds perpendiculaires. Ensuite, inclinez le buste vers votre jambe avant et ouvrez vos bras en croix (une main vers le sol et l’autre vers le ciel). Vous pouvez prendre appui avec votre main de base sur le tibia ou bien prendre un bloc que vous placerez devant la jambe.
Pour aller plus loin, allongez le bras du haut vers l’avant de la salle, en collant votre triceps à l’oreille. Cela permettra d’affiner la taille davantage et améliorer l’étirement des flancs latéraux.
Le Triangle étire les muscles abdominaux, stimule les organes digestifs et améliore la digestion.
Conclusion
Prendre soin de notre digestion est une démarche holistique qui transcende les frontières du corps physique.
En effet, notre feu digestif représente l’énergie de transformation qui s’étend à tous les aspects de notre Être. C’est une force vitale qui influence nos pensées, émotions et expériences de vie.
Ainsi, un agni fort n’est pas simplement le garant d’une digestion efficace, mais également le catalyseur d’une vitalité rayonnante et d’une santé éclatante.
Enfin, prendre soin de notre digestion nous permet de nous établir dans un état d’équilibre où l’énergie circule librement à travers chaque cellule de notre Être!
Si tu souhaites connaitre l’état de ton feu digestif et avoir des conseils personnalisés, prends rendez-vous pour une consultation ayurvédique!
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Rédaction: Avril Desfeux
Crédit photo: Valérie Boulet & Marie-Christine Fournier
