La saison de Kapha commence à se faire bien sentir et l’Ayurvéda peut nous aider à retrouver notre équilibre!

En effet, lorsque l’on observe la nature en mars, nous pouvons constater la neige qui s’alourdit. Celle-ci commence à fondre et crée une accumulation de l’élément eau, associé à Kapha. 

Ainsi, nous pouvons ressentir une accumulation de la lourdeur en nous. Dans notre corps, cela peut se manifester de diverses façons. Par exemple, des jambes lourdes, une digestion stagnante ou une sensation de lourdeur mentale au réveil. À travers nos émotions, cette lourdeur peut nous placer dans des états de démotivation, morosité et tristesse.

Comment retrouver l’équilibre au printemps?

C’est le moment de commencer à laisser aller quelques couches accumulées durant l’hiver, d’amener plus de mouvement et se libérer.

Par conséquent, nous allons donc pacifier notre organisme avec sa polarité, le guna léger.

Mais comment adapter notre routine quotidienne pour amener plus de légèreté afin de retrouver l’équilibre ?

Quelques astuces seront partagées ci-après pour te permettre de débuter le printemps avec une pleine vitalité!

YOGA AYURVÉDIQUE BIEN-ÊTRE POUR REBALANCER KAPHA

Amener du mouvement et de l’activité physique quotidiennement!

Explore des variations dans tes postures de yoga. Par exemple, favorise les mouvements de bras et un regard vers le ciel. Ces simples actions vont installer un état de légèreté et d’éveil. 

De plus, une pratique de yoga plus dynamique sera à favoriser durant la saison de Kapha. Par exemple, notre classe de Yoga Ayurvédique, une séance de Vinyasa, ou encore de Hatha Flow.

Pour t’inscrire, consulte notre horaire de cours en studio et de yoga en ligne.

Exercice de pranayama au printemps

Si tu es familier avec la pratique de pranayama, nous conseillons Kapalabhati qui aidera à dégager la lourdeur au niveau de la tête et amener une clarté d’esprit.

Alimentation, herbes et épices pour Kapha au printemps

Avant même d’entrer dans l’énumération d’aliments ou épices spécifiques pour stimuler kapha et réchauffer le feu digestif, voici quelques habitudes clés, selon l’ayurvéda,  à mettre en place au quotidien pour améliorer sa digestion:

• Tout d’abord, manger des repas chauds et éviter les aliments crus et froids surtout durant la saison hivernale.
• Ensuite, boire des boissons chaudes tout au long de la journée.  
• Enfin, manger à des heures régulières et honorer le moment du repas sans distraction (mettre de côté l’ordinateur, le téléphone, la télévision et même les livres)
  

Favoriser des repas léger surtout en soirée

Effectivement, c’est le moment pour commencer à alléger et simplifier notre alimentation! Par exemple, favoriser une recette de bouillon savoureux aux légumes en soirée ou encore un bol de riz avec des légumes cuits à la vapeur.

Tisane de pissenlit et gingembre pour le printemps

En effet, incorporer du pissenlit dans ses tisanes, qui par son goût amer, aidera à nettoyer l’excès de Kapha dans l’organisme durant la transition de l’hiver vers le printemps.

Voici quelques-uns de ces bienfaits :

• Premièrement, ça réduit la rétention d’eau par son effet diurétique
• Deuxièmement, ça améliore la digestion des graisses et soulage la constipation 
• Troisièmement, ça améliore les fonctions hépatiques, biliaires et urinaires
• Et enfin, ça contribue à prévenir les calculs rénaux.

Ainsi, infuser du pissenlit, un peu de gingembre coupé finement et une cuillère de miel au goût, puis déguster!

Rituel ayurvéda bien-être pour le printemps

Huile essentielle de sapin baumier

Diffuser une huile essentielle de sapin baumier dans votre maison. Effectivement, le sapin amène une atmosphère revigorante et sera utilisé pour contrer la fatigue, et ramener du tonus. De plus, il aura un effet bénéfique pour dégager les voies respiratoires en prévention de cette saison des rhumes.

Brossage à sec (Gharshana)

En effet, pour améliorer la circulation, Kapha bénéficiera du Garshana, un brossage à sec avant la douche. La circulation sanguine et lymphatique sera activée. Observer la sensation revigorante qui se déploie à travers le corps, le cœur et l’esprit.

Et si tu es intéressé de comprendre plus en profondeur les déséquilibres de la saison Kapha, nous avons rédigé un article de blogue à ce sujet. 

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Crédits photo: Valérie Boulet

Auteure: Marie-Christine Fournier