Introduction
Aux alentours du Vème siècle, le Yoga était défini par les grands sages comme étant «l’arrêt de l’activité du mental », ce que l’on pourrait aujourd’hui appeler la méditation.
Cette définition qui peut paraitre surprenante de nos jours révèle à quel point la maitrise de l’esprit constituait pour les yogis la voie de la Sagesse. Le message contenu dans ce mantra résume que le silence mental représente la passerelle privilégiée à l’étude et à la connaissance véritable de Soi, objectif ultime du Yoga.
« Connais-toi toi-même », dirait Socrate.
Ainsi, grâce à la suspension du flot de nos pensées, nous entrons dans un état où l’esprit se rend disponible à l’écoute de l’instant présent, un état de contemplation pure où les fluctuations de notre mental, nos souvenirs et nos projections sont mis en retrait pour nous dévoiler les joyaux de notre monde intérieur.
Qu’est-ce que la méditation?
La méditation constitue la « technologie » que les anciens utilisaient pour connaître le contenu et le fonctionnement de leur mental.
L’entrainement et la maitrise de celui-ci permettrait d’exploiter notre plein potentiel et de le manifester dans le monde grâce à un état de conscience élargie.
En effet, la méditation donne accès simultanément à une conscience externe et interne de la réalité, témoignant d’une perception globale et étendue du moment présent.
L’introspection plonge le cerveau dans des fréquences plus lentes de détente (ondes Alpha, 9-13 Hz) donnant accès à l’intuition et à des élans de grande créativité.
Cet état de détente octroie ainsi la disponibilité nécessaire pour accueillir pleinement l’instant. Nous pourrons alors accéder à une information inédite enfouie au plus profond de nous-même.
D’ailleurs, on dit que la méditation précède l’Illumination, à travers une expérience d’union entre les forces conscientes et inconscientes de l’esprit, un chemin qui révèlerait la véritable nature de l’Être…
Vivre l’instant présent: notre atelier à venir!
Le samedi 27 janvier à 14h
plonge dans une expérience captivante guidée par Geneviève qui t’invitera à découvrir les tréfonds de ton être.
À travers des pratiques millénaires de méditation et de Yoga Nidra, tu pourras embarquer dans une aventure au cœur de ton inconscient, révélant ainsi les dimensions profondes de ta Conscience.
En effet, cette immersion introspective te permettra de cultiver un espace intérieur empreint de sérénité et d’harmonie. C’est une bonne opportunité pour réaligner ta vie sur tes aspirations authentiques, créant ainsi une harmonie durable entre ton coeur et ton esprit.
Rejoins-nous pour cette occasion exceptionnelle de croissance intérieure!
Les étapes préliminaires à l’état de méditation
L’état de méditation se nomme Dhyana en sanskrit et est précédé de deux autres états ou compétences du mental:
• Pratyahara, qui signifie « retrait des sens ». À travers la conscience des stimuli extérieurs captés par nos sens, le mental s’entraîne progressivement à en faire abstraction. Par exemple, à travers la conscience du corps, du souffle, des bruits environnants, etc.
• Dharana, qui représente l’état de concentration. Il s’agit de l’observation interne d’un objet ou d’une idée fixe (images, symboles ou toute sorte d’évocation mentale). Ainsi, on affine notre perception interne afin de s’absorber de plus en plus en soi-même et d’éliminer les distractions mentales.
Enfin, lorsque ce chemin d’introspection progressive est maitrisé, l’état de Dhyana ou méditation apparait. Il s’agit d’un état de pleine présence où l’on devient parfaitement disponible à recevoir les messages de l’intuition et à contempler l’espace mental à travers la richesse de notre silence intérieur.
Méditation guidée par Geneviève
Notre enseignante spécialisée en méditation, Geneviève Bélanger, nous offre dans cette courte vidéo une belle expérience de méditation guidée:
On partage avec toi plusieurs techniques pour apaiser ton système nerveux dans cet article de blogue.
Quelques bienfaits de la méditation
La méditation diminue le stress et l’anxiété tout en augmentant la capacité de concentration et la clarté d’esprit.
De plus, elle permet d’améliorer les capacités cognitives, la mémoire et les connections neuronales tout en prévenant la maladie d’Alzheimer.
Enfin, la pratique méditative réduit les maladies cardio-vasculaires et diminue la douleur en renforçant le système immunitaire.
Et toi, as-tu déjà pratiqué le Yoga Nidra? Découvre ce style de méditation profondément régénérateur dans notre article de blogue.
Les obstacles à la méditation aujourd’hui
La panoplie de stimuli actuels, la télévision et les réseaux sociaux contribuent à la dispersion de notre attention. Ceci affaiblit notre concentration, notre calme intérieur et notre créativité.
En effet, aujourd’hui, un « retour à soi » est plus que jamais essentiel. Cela nous permettra de regagner notre liberté créative et exploiter l’ingéniosité de nos joyaux intérieurs. Le chemin de l’introspection, intimement connecté à celui de l’intuition, constitue un merveilleux moyen d’aller à la rencontre de Soi et d’honorer notre sagesse intérieure.
Si tu désires explorer les différentes couches de l’Être à travers la méditation, on t’invite à lire cet article de blogue sur les Koshas!
Découvre les cours de Yoga Restaurateur & Nidra les dimanches à 18h au studio pour améliorer ta pratique de méditation!
Connais-tu le soin Shirodhara? Ce massage emblématique de l’Inde est une technique merveilleuse pour entrer dans un état méditatif. Découvres-en plus sur ses bienfaits ici.
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Rédaction: Avril Desfeux
Crédit photo: Valérie Boulet & Harold Bonneville