Nous entrons dans le mois de juillet avec ces promesses de grandes chaleurs et l’effervescence des vacances qui se fait ressentir.
C’est l’été, le moment parfait pour s’offrir des promenades en nature pour décrocher du rythme effréné du quotidien et du travail.
L’été, nous entrons de plus en plus au cœur de la saison Pitta en ayurvéda. Cette énergie de transformation à l’intérieur de soi, activée par les éléments du feu et de l’eau, nous procure souvent l’envie de vivre de nouvelles aventures durant la saison estivale ce qui peut créer de la dispersion et au final plus de fatigue.
Qui n’a pas déjà vécu l’expérience de terminer les vacances plus épuisé qu’auparavant?
Cette dispersion ou dissolution peut provenir de la qualité liquide du dosha Pitta.
Dans cet article nous mettrons en lumière des pistes de solutions pour équilibrer un excès ‘’liquide’’ avec la qualité opposée, la densité.
Dans le corps humain, cet aspect de Pitta s’associe à tous les liquides chauds, par exemple le sang, l’urine et la bile. Pour mieux comprendre ce guna, nous pouvons aussi traduire le mot liquide par le mot dilué.
Imagine 2 verres d’eau à quantité égale. Dans le verre numéro 1, nous allons ajouter un peu de sel qui va se dissoudre complètement. Dans le verre numéro 2, nous allons ajouter une quantité considérable de sel à tel point que l’eau sera saturée et le sel ne pourra plus se dissoudre.
Nous allons considérer le verre #1 plus liquide ou dilué et le verre #2 plus dense.
Dans la nature, nous retrouvons cet aspect liquide par l’humidité et la pluie. L’été est la saison pour revivre le plaisir d’être trempé par une pluie chaude d’été lors des grandes journées de canicule.
Crédit photo: Valérie Boulet
Il y a différents angles sous lequel nous pouvons observer ce guna liquide ou dilué qui serait en excès. S’il y a accumulation de liquide dans le corps, plusieurs personnes expérimentent de la rétention d’eau durant les journées chaudes d’été ou encore ressentent leur visage plus bouffi.
Si nous observons sous un autre angle en utilisant le terme dilué, nous pouvons comprendre par la définition de dilution que cela signifie : l’action de rendre quelque chose plus faible ou encore réduire l’épaisseur. Un excès du guna liquide chez Pitta peut amener une sensation de faiblesse musculaire et de fatigue.
Au niveau mental, un excès de liquide ou dilution amène une sensation d’éparpillement où l’on se sent déborder sans emprise sur notre vie. Amener de la densité va permettre de mieux contenir l’agitation de l’esprit et ainsi retrouver un espace de calme. Le guna dense, associé à l’élément de la terre, permet d’installer à l’intérieur du cœur une plus grande ouverture à la compassion.
Maintenant que nous avons vu quelques principes du guna liquide, voici quelques astuces pour pacifier notre organisme avec sa polarité, le guna dense.
Nos trucs & astuces pour pacifier le guna liquide de Pitta
La pratique du Yoga Ayurvédique en plein été
Crédit photo: Valérie Boulet
Afin d’apporter plus de densité dans notre pratique, nous allons privilégier des séquences plus lentes qui permettent d’installer le corps dans une posture pour plusieurs souffles. Avec le rythme modéré des mouvements, nous allons permettre au corps et au mental d’être plus contenus et ainsi mieux connecter avec son espace intérieur.
Nous allons également favoriser des postures qui développent la force et la stabilité comme les postures debout des guerriers (Virabhadrasana) ou encore des extensions de la colonne vertébrale allongée sur le ventre, pensons au cobra (Bhujangasana) ou à la posture de l’arc (Dhanurasana).
Crédit photo: Valérie Boulet
Lâcher-prise dans quelques postures restauratrices sera également bénéfique pour la saison estivale. La posture du poisson(Matsyasana) supporté avec des blocs ou bien un coussin sera excellente pour Pitta ou encore la posture du papillon sur le dos (Supta Baddha Konasana) aura pour effet de calmer l’agitation de Pitta et apporter une douce densité au corps et à l’esprit.
Et pour continuer dans ce sens, inclure dans sa routine des séances de yoga nidra afin de se sentir bien déposé et stable à l’intérieur de soi.
Pour favoriser la densité à l’intérieur du souffle, rien de plus simple que s’adonner à la respiration abdominale ou diaphragmatique. Simplement déposer votre respiration dans votre ventre et respirer profondément et consciemment. En quelques souffles, l’agitation se calme et la dilution de l’attention s’apaise. Cela lui permet d’être mieux contenue dans une qualité de présence.
Pour en savoir plus sur ces techniques de respiration (Pranayama) et l’importance du souffle, lis cet article de blogue!
Nous explorons ces pratiques dans nos classes de yoga ayurvédiques durant l’été afin d’équilibrer l’excès de Pitta. Pour t’installer dans une pratique qui est alignée avec le rythme de la nature et les besoins du moment, réserve une classe de yoga.
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Massage Lomi Lomi Nui
C’est un soin qui va agir sur la dimension corporelle et également sur celle de l’être. Les croyances ancestrales nous amènent à comprendre que les douleurs et les tensions dans le corps sont reliées à l’énergie (Mana) qui est « contrariée ». Cette énergie vitale est présente dans tous les éléments de la nature : les arbres, l’eau, le vent, les fleurs… De ce fait, ce massage va permettre de ré-harmoniser les énergies à l’intérieur de nous pour permettre une reconnexion avec notre être authentique.
Crédit photo: Valérie Boulet
Avec la puissance des mouvements et l’huile chaude de coco qui apportent une sensation enveloppante, nous allons favoriser le guna dense et pénétrer dans un espace de calme profond afin d’apaiser l’éparpillement du mental.
Prends rendez-vous pour te déposer dans cet espace de ressourcement et de retour à soi.
Rituel pour apaiser le guna liquide
Il est important de privilégier un équilibre de vie entre le travail et les loisirs. En effet, cela peut adoucir cette tendance hâtive, auquel nous laissons souvent trop de place dans nos vies.
Voici un rituel, un moment de connexion à soi pour diminuer la dispersion et retrouver l’espace du cœur.
Crédit photo: Valérie Boulet
- Premièrement, c’est le moment de se déposer en nature, choisis un endroit tranquille où tu pourras te déposer.
- Deuxièmement, appliquer 2 gouttes d’huile essentielle de palmarosa dans les mains et humer l’odeur florale qui s’en dégage. Cette huile apaise les émotions de type ‘’feu’’ de Pitta. C’est une huile déconseillée pour les femmes enceintes.
- Ensuite, s’allonger dans l’herbe et ressentir le contact de la terre sous ton corps.
- Ferme les yeux puis dépose une main sur ton ventre et l’autre sur ton cœur. Installe une respiration profonde et calme.
- Reste connecté aux sensations présentes dans ton corps et dans ton souffle. Déposes-toi dans cette qualité d’Être et ressens la joie d’être connecté à Soi.
- Laisse vibrer intérieurement la réflexion: quel aspect de ma vie a besoin d’être plus contenu et aligné ? Suite à cette réflexion, dépose une intention au niveau du cœur pour te rapprocher de cette nouvelle réalité.
Pour en apprendre davantage sur la constitution Pitta, lis notre article ‘’apaiser les déséquilibres reliés à Pitta’’.
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