Atelier : Développer la posture de Pincha Mayurasana
Atelier : Développer la posture de Pincha Mayurasana
Maîtriser Pincha Mayurasana (l’équilibre sur les avant-bras) avec méthode et confiance.
Cet atelier intensif de 2 heures est conçu pour décortiquer cette inversion étape par étape et partir à sa rencontre avec curiosité, douceur et bienveillance.
Que tu n’aies jamais levé les pieds du sol ou que tu cherches à stabiliser ton équilibre loin du mur, cet atelier t’apprendra à analyser la posture selon ta propre morphologie, à comprendre ses exigences anatomiques et à la construire de manière progressive et sécuritaire.
Guidé par Charlotte Monin, cet atelier met de côté l’aspect de performance pour se concentrer sur l’acquisition de compétences solides. Tu découvriras des exercices ciblés pour renforcer ta structure, stabiliser tes épaules et engager efficacement ton centre. L’objectif est de transformer une posture souvent intimidante en une pratique accessible et stimulante.
Chaque participant(e) repartira avec une méthodologie claire et une boîte à outils concrète pour continuer à progresser de façon autonome à la maison.
Ce que tu vas explorer :
L’analyse technique et anatomique de Pincha : alignement des coudes, ouverture des épaules et engagement du centre (core).
Une boîte à outils d’exercices spécifiques pour développer la force, la mobilité et la stabilité nécessaires à la posture.
L’utilisation stratégique des accessoires (blocs, sangles) pour corriger les trajectoires et sécuriser l’alignement.
Des techniques d’assistance (spotting) à deux pour apprendre à s’entraider, surmonter la peur de la chute et s’éloigner du mur en confiance.
Une méthodologie de progression pour savoir exactement comment t’entraîner chez toi selon tes limites actuelles.
Aucune expérience préalable dans la posture “Pincha” n’est nécessaire. Viens simplement avec ta curiosité, ton envie d’explorer et l’envie de te faire confiance, un petit pas à la fois. 🤍
Un mot de Charlotte
Je te transmettrai cette posture avec tout l’amour que j’ai pour elle. Parce que Pincha est bien plus qu’une posture pour moi. C’est ma posture préférée, notamment pour tout ce qu’elle m’a appris : la patience, la bienveillance envers moi-même, l’importance de célébrer les moindres progrès et l’acceptation que certaines choses prennent du temps.
Elle m’a aussi appris que le chemin peut être tout aussi précieux que l’arrivée. Que certaines choses ne se réalisent pas immédiatement, mais qu’en continuant d’y croire et d’y mettre de l’effort, elles finissent très souvent par devenir possibles.
Pourquoi participer ?
Pour acquérir une autonomie complète : tu sauras enfin quoi travailler, comment le travailler et surtout le « pourquoi » derrière chaque étape.
Pour éviter les blessures : en apprenant à travailler intelligemment et à respecter la biomécanique de tes épaules et de ton dos.
Pour intégrer des notions transférables : les compétences développées (patience, force, proprioception) bonifieront l’ensemble de ta pratique de yoga.
Pour qui ?
Aucun prérequis ou expérience préalable dans les inversions n’est nécessaire. Cet atelier s’adresse à toute personne curieuse de développer de nouvelles compétences techniques, d’explorer ses capacités physiques et d’apprendre à progresser à son propre rythme.
L’arrivée au studio
Le studio ouvrira ses portes 20 minutes avant le début de l’atelier. Apporte ton tapis de yoga et porte des vêtements confortables et ajustés (qui restent en place lorsque tu as la tête en bas).
Intervenant
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Charlotte MoninProfesseure de yoga certifiée par Yoga Alliance depuis 2023, je suis passionnée par le mouvement, la conscience corporelle et le bien-être global. Ce qui m’inspire profondément, c’est cette danse intérieure qui naît quand le corps s’exprime librement, en harmonie avec la respiration, un langage silencieux qui me relie à moi-même, tout comme la musique le fait.
J’enseigne différents styles de yoga, dans une approche à la fois fluide et ancrée, où chaque séance se termine par un moment de relaxation unique. Pour clôturer la pratique, je propose un instant musical en live, à la guitare ou a cappella, pour prolonger l’expérience de présence et de douceur.
Intervenant
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Charlotte Monin
Professeure de yoga certifiée par Yoga Alliance depuis 2023, je suis passionnée par le mouvement, la conscience corporelle et le bien-être global. Ce qui m’inspire profondément, c’est cette danse intérieure qui naît quand le corps s’exprime librement, en harmonie avec la respiration, un langage silencieux qui me relie à moi-même, tout comme la musique le fait.
J’enseigne différents styles de yoga, dans une approche à la fois fluide et ancrée, où chaque séance se termine par un moment de relaxation unique. Pour clôturer la pratique, je propose un instant musical en live, à la guitare ou a cappella, pour prolonger l’expérience de présence et de douceur.