Yoga et cycle menstruel
Yoga et cycle menstruel
Honorer son cycle à travers le mouvement
Le cycle menstruel influence profondément l’énergie, le corps et l’esprit des femmes.
À travers ses différentes phases, tes besoins physiques, émotionnels et énergétiques changent naturellement.
Cet atelier est une invitation à comprendre ce rythme cyclique et à apprendre comment adapter ta pratique de yoga, ton mouvement et ta routine quotidienne afin de vivre chaque phase avec plus d’harmonie, de clarté et de douceur.
Nous explorerons en détail les quatre phases du cycle féminin — menstruation, folliculaire, ovulation et lutéale — et la manière dont chacune affecte la vitalité, la concentration, la motivation et le repos.
Tu découvriras comment de petits ajustements dans ton mouvement, ta respiration, peuvent soutenir ton équilibre hormonal, réduire la fatigue, apaiser les symptômes prémenstruels et renforcer ton bien-être global.
À travers des démonstrations de postures bénéfiques pour la santé hormonale, des discussions sur les doshas ayurvédiques et une introduction au mode de vie yogique, tu apprendras à créer une relation plus consciente et bienveillante avec ton cycle.
L’atelier se veut aussi un espace de partage où chacune peut poser ses questions, comprendre son propre rythme et repartir avec des outils concrets à appliquer chaque mois.
Tu repartiras avec :
Une compréhension claire des phases du cycle et de leurs besoins
Des pratiques simples pour soutenir ton énergie et ton équilibre hormonal
Des conseils adaptés à ta constitution et à ton quotidien
Un sentiment de connexion profonde à ton corps et à son intelligence naturelle
Pré-requis : être une femme.
Aucun niveau de yoga n’est nécessaire — toutes les femmes et jeunes filles sont les bienvenues, quel que soit l’âge ou l’expérience.
L’arrivée au studio :
Le studio ouvrira ses portes 20 minutes avant le début de l’atelier.
Apporte un cahier et un stylo pour noter les pratiques, les conseils et tes observations personnelles. Aussi, apporter ton tapis de yoga.
Intervenant
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Rhonda Fogel (Radhasri)Rhonda Fogel (Radhasri – Raad-ha-shree) enseigne le yoga depuis 1998 et est fondatrice du ‘Hatha Yoga Shala’ (précédemment connu comme ‘The Wandering Yogi Studio’) depuis 2000, d’abord basé à Vancouver, CB, pendant 8 ans avec son mari Grant Couture.
Radhasri a étudié exclusivement sous le conseil de Sundernath (Shandor Remete) et Emma Balnaves de la ‘Shadow School of Hatha Yoga‘ et Nṛtta Sādhanā depuis Avril 2004. Elle est actuellement le seul professeur certifié de shadow yoga enseignant au Canada depuis 2005.
Étudiante en Hatha Yoga et Ayurveda depuis l’age de 27 ans, elle honore les enseignements de Donna Farhi, Ifat Erez et Anna Forest, avec chacun desquelles elle a terminé une formation pédagogique avant de trouvé le shadow yoga. Paramahansa Niranjanananda Saraswati lui donna son nom en 2002, lors du premier de plusieurs voyages en Inde pour études.
Depuis 2010, elle enseigne des cours de yoga à Montréal et offre également des cours à Wentworth, Québec de sa maison. Elle est aussi disponible pour des consultations personnelles et massage.
Rhonda a sa certification intermédiaire du massage thaï yoga et a terminé 4 niveaux de cours avec Lotus Palm à Montréal en 2010. Elle a étudié du massage Tuina avec Ethan Murchie et elle a été coordinatrice de la clinique acupuncture et plantes chinoises au centre de recherche en gongfu de Montréal de 2011 à 2018. Elle a également suivi quatre niveaux de la thérapie cranio-sacrée avec Christy Young à Cobourg, Ontario depuis 2023 et continue ses études.
Elle est massothérapeute enregistrée avec AQTN (Alliance Québécoise des Thérapeutes Naturels).
Intervenant
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Rhonda Fogel (Radhasri)
Rhonda Fogel (Radhasri – Raad-ha-shree) enseigne le yoga depuis 1998 et est fondatrice du ‘Hatha Yoga Shala’ (précédemment connu comme ‘The Wandering Yogi Studio’) depuis 2000, d’abord basé à Vancouver, CB, pendant 8 ans avec son mari Grant Couture.
Radhasri a étudié exclusivement sous le conseil de Sundernath (Shandor Remete) et Emma Balnaves de la ‘Shadow School of Hatha Yoga‘ et Nṛtta Sādhanā depuis Avril 2004. Elle est actuellement le seul professeur certifié de shadow yoga enseignant au Canada depuis 2005.
Étudiante en Hatha Yoga et Ayurveda depuis l’age de 27 ans, elle honore les enseignements de Donna Farhi, Ifat Erez et Anna Forest, avec chacun desquelles elle a terminé une formation pédagogique avant de trouvé le shadow yoga. Paramahansa Niranjanananda Saraswati lui donna son nom en 2002, lors du premier de plusieurs voyages en Inde pour études.
Depuis 2010, elle enseigne des cours de yoga à Montréal et offre également des cours à Wentworth, Québec de sa maison. Elle est aussi disponible pour des consultations personnelles et massage.
Rhonda a sa certification intermédiaire du massage thaï yoga et a terminé 4 niveaux de cours avec Lotus Palm à Montréal en 2010. Elle a étudié du massage Tuina avec Ethan Murchie et elle a été coordinatrice de la clinique acupuncture et plantes chinoises au centre de recherche en gongfu de Montréal de 2011 à 2018. Elle a également suivi quatre niveaux de la thérapie cranio-sacrée avec Christy Young à Cobourg, Ontario depuis 2023 et continue ses études.
Elle est massothérapeute enregistrée avec AQTN (Alliance Québécoise des Thérapeutes Naturels).