La méditation : comment commencer et intégrer cette pratique transformative dans ton quotidien ?
Plonger dans la méditation peut sembler intimidant, surtout avec toutes les idées préconçues qui l’entourent. Pourtant, les bases de cette pratique sont simples et accessibles à tous : il s’agit d’un espace où l’on peut s’offrir du calme, une connexion avec soi, et une nouvelle manière d’observer nos pensées.
Les bienfaits de la méditation : une pratique aux multiples effets positifs.
La méditation est reconnue pour ses nombreux bienfaits : elle réduit le stress, améliore la concentration, apaise le mental, et peut même transformer notre relation avec nous-mêmes et avec le monde. Au fil du temps, cette pratique permet d’atteindre un état de bien-être profond, renforçant l’équilibre intérieur et apportant une sensation de paix durable.
Dépasser les fausses croyances.
Beaucoup pensent qu’il faut « ne penser à rien » pour méditer correctement, mais en réalité, la nature du mental est de produire des pensées. Durant la méditation, des pensées vont naturellement surgir. L’objectif n’est pas de les bloquer, mais plutôt d’apprendre à les observer sans s’y attacher ni engager de dialogue mental. C’est cette capacité à accueillir les pensées sans jugement qui fait toute la richesse de la pratique.
Une courte méditation guidée par Eva.
Pour t’aider à expérimenter cet état de calme intérieur, Eva, professeure au studio, te propose une courte pratique guidée. Installe-toi confortablement et ferme les yeux pour mieux t’intérioriser.
Crée une routine pour méditer chaque jour.
Intégrer la méditation dans ton quotidien peut être simple. Commence par te réserver quelques minutes chaque jour, idéalement au même moment, pour établir une habitude. Choisis un endroit calme où tu te sens bien, et laisse la magie de la pratique s’installer. Peu importe la durée, c’est la régularité qui compte.
Pour t’aider à créer une routine, lis notre article sur les bienfaits de la discipline pour atteindre ses rêves !
Pour être guidé(e) plus en profondeur.
Si tu souhaites approfondir ta pratique, nous proposons un cours de yin yoga et méditation dès janvier, les lundis à 19h30. Que tu préfères la présence en studio ou le confort de chez toi, le cours est offert en ligne aussi !
Laisse-toi inspirer par cette exploration de la méditation et découvre comment elle peut transformer ton quotidien.
Rédaction: Aurélie Barros
Méditation guidée: Eva Kurian
Crédit Photo: Valérie Boulet
