La beauté de l’ayurvéda est de nous indiquer le chemin pour vivre en harmonie avec la nature. Profondément ancrée dans les rythmes des saisons, cette approche de santé regorge de perles, d’outils simples à intégrer au quotidien afin de se sentir vibrants et équilibrer dans son corps, son cœur et son esprit.
Nous voilà au mois d’avril, à mi-chemin dans la saison de Kapha associé aux éléments de l’eau et de la terre.
Lorsque l’on observe la nature, on remarque les premiers signes du printemps avec le soleil qui se réchauffe, la lumière qui est de plus en plus présente, les journées qui s’allongent. Nous verrons bientôt apparaître les premiers bourgeons, la saison des tulipes va commencer et la fonte des neiges fait place à la découverte des sols qui auront besoin d’un peu d’amour 🙂
Kapha est essentiel au maintien de notre stabilité physique et intérieure, mais en excès, la stabilité de son énergie
va se transformer en stagnation.
À la fin de l’hiver et au début du printemps, certaines personnes pourront constater une aggravation de la stagnation en eux.
Si nous n’avons pas commencé à bouger l’énergie de Kapha au mois de mars, la sensation de lourdeur et de démotivation sera maintenant bien présente.
D’un point de vue physique, un excès du guna stable va installer de la stagnation dans la circulation du corps. Il y aura une augmentation des toxines à l’intérieur du corps causée par un ralentissement de la lymphe.
L’élimination des toxines sera perturbée et viendra se loger à différents endroits dans notre corps. Nous pouvons penser à la sensation des jambes lourdes, œdèmes, prises de poids, accumulations de tissus adipeux.
Au niveau des émotions et du mental, quand une aggravation de Kapha prend place, nous allons perdre notre enthousiasme et seront démotivés d’entreprendre de nouveaux projets. Des émotions comme la tristesse peuvent se présenter plus régulièrement et une sensation dépressive peut s’installer.
Pour retrouver l’équilibre et vivre en adéquation avec la saison de Kapha, nous allons mettre en lumière dans cet article des trucs et astuces pour activer le guna mobile afin de pacifier l’excès de stabilité associée aux éléments de l’eau et de la terre.
Comment pouvons-nous moduler notre routine quotidienne pour amener plus de mobilité ?
Voici nos trucs & astuces pour énergiser notre rythme de vie:
Rituel Garshana
Pour prendre soin de soi en cette saison de Kapha, voici un rituel ayurvédique appelé Garshana, le brossage à sec.
Pratiquer avant la douche, Garshana augmente la circulation lymphatique pour aider à éliminer les toxines et alléger les sensations de lourdeur due à un surplus ou stagnation de l’élément eau.
Cette pratique vient stimuler nos sens et nous revigore dès le matin.
Utilise un gant de soi cru, un gant en jute ou encore une brosse en matériaux naturels.
Applique des mouvements en longueur, sur les membres, partant de l’extrémité et en allant en direction du cœur. Puis, applique des mouvements circulaires sur les articulations ainsi que le ventre.
Le soin ayurvédique Udvarthana
Pour un effet plus profond afin de libérer la stagnation de l’énergie, il est recommandé de prendre rendez-vous avec un.e thérapeute en soin ayurvédique.
En effet, Udvarthana est un soin aux herbes médicinales sèches qui stimule la circulation sanguine et lymphatique pour favoriser la désintoxication du corps.
La peau sera vigoureusement exfoliée avec un mélange d’herbes biologiques spécifique à ton état ayurvédique afin de libérer la stagnation et retrouver une sensation de légèreté.
Les bénéfices ressentis :
– Réduis les cellules adipeuses et la cellulite
– Stimule la circulation
– Favorise l’élimination des toxines
– Embellit et raffermit la peau
– Accompagne une démarche de perte de poids
– Revigore et redonne de l’énergie.
Marie-Christine offre ce soin au studio, clique ici pour prendre rendez-vous
Intégrer un flow de Salutation au soleil dans sa routine matinale
Si le manque de temps réduit ta pratique de yoga, préconise quelques minutes de Surya Namaskar, la salutation au soleil, comme exercice matinal.
Cette séquence de mouvement est excellente pour réveiller le corps et l’énergie afin de faire grandir l’élément du feu dans notre système. La salutation au soleil active la purification des toxines et vient nous soutenir dans notre chemin de transformation.
Une pratique clé pour pacifier la stagnation de Kapha et remettre l’énergie en mouvement. Tu ressentiras une différence dans ta vitalité pour le reste de la journée.
Choisir des épices stimulantes
Qui parle d’ayurvéda dit alimentation ! Ce que nous choisissons de mettre dans notre assiette et par se fait dans notre corps est primordiale pour le maintien de notre santé.
Afin d’aider l’organisme dans son mouvement naturel d’élimination, nous allons épicer nos plats avec des produits qui favorisent l’activation de notre feu digestif (agni).
Par exemple, incorporer un peu de piment de cayenne, du gingembre et du cumin.
Quels sont les bienfaits de ces épices ?
Piment de Cayenne (en parcimonie surtout pour la constitution Pitta) : stimule la circulation sanguine, soutient le système digestif pour éliminer les toxines et augmente l’efficacité des autres plantes.
Gingembre : merveilleux tonique et stimulant digestif pour réduire les ballonnements, réguler la digestion et dispose de propriétés anti-inflammatoires.
Cumin : boost la production d’enzymes intestinales qui a pour effet de favoriser l’absorption des nutriments ainsi que faciliter la digestion.
Si tu préfères des herbes stimulantes québécoises, favorise par exemple l’origan, le thym et le romarin.
Pour déterminer de façon spécifique tes besoins alimentaires, prends rendez-vous avec notre consultante ayurvédique.
Amener de la nouveauté dans son quotidien
Quand la stagnation de Kapha prend place, des tendances casanières vont s’installer et progressivement un retrait du monde extérieur. Il est bénéfique d’amener une touche épicée dans son quotidien en changeant les habitudes routinières.
Cela peut être aussi simple que prendre un nouveau chemin pour se rendre au travail ou faire une nouvelle recette.
Pour éveiller l’énergie du printemps en nous, c’est un bon moment pour débuter un nouveau passe-temps ou faire grandir un projet qui nous stimule.
De plus, épicer sa routine quotidienne libère l’excès de stagnation mentale et crée un état intérieur enthousiaste face à la vie.
Élever l’énergie avec des rencontres nourrissantes
En effet, rien de mieux que le pouvoir des relations humaines saines pour se sentir nourri et revigoré !
Prendre du temps en cette saison pour stimuler les rencontres, partager des activités avec nos amis et notre famille.
C’est le moment de se réunir pour chanter, danser et faire place à la joie.
L’énergie de Kapha sera grandement revigorée par ces échanges de partage et de plaisir.
Et toi, qu’est-ce qui t’apporte une sensation de joie et d’enthousiasme dans ton quotidien ?
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